Hei kaikki ja pahoittelut pitkästä hiljaisuudesta..!
Marraskuussa täydeksi yllätyksekseni huomasin olevani raskaana..! Se kuukausi meni sitten sopeutuessa siihen ajatukseen. Joulukuun 2 ensimmäistä viikkoa meni Kaliforniassa ja seuraavat 2 viikkoa reissusta ja mahataudista toipuessa. Siinä kootut selitykset. ;)
Mutta nyt on uusi vuosi ja todellakin uudet kujeet ja innostukset. Eilen nimittäin kokoonnuimme jälleen mammojen kanssa ja ajatus yhteisestä terveys(&laihdutus) ruokavaliosta tuntui innostavan meitä kaikkia hirmuisesti. Mun osalta tuo laihdutusosio on tietysti sula mahdottomuus, mutta terveellisyys kyllä on tervetullut raskauden aikana! Herkuttelu meinaa itse kullakin joulun aikaan olla kukassa. Ajatus uuteen vuoteen starttaamisesta uusilla ruokaresepteillä kohti keveämpää, terveempää ja kauniimpaa oloa kuulostaa varmasti lähes kaikista houkuttelevalta!?
Jos haluat tulla mukaan meidän projektiin niin se on mahdollista! Postailen tänne aina kun kokoonnumme kokkailemaan ja ideoimaan miten vaihtaa epäterveelliset terveellisemmiksi ja lihottavat keveämmiksi. Tässä ensimmäiset helpot vinkit, millä lähteä liikkeelle, jos ei ole aiemmin kokeillut tällaista:
1. Vaihda kahvipulla 2 palaan tummaa suklaata. Kekseistä voit valita täysjyväsellaisen, on aavistuksen terveellisempi, vaikka keksit yleensäottaen eivät ole terveellisiä.
2. Vaihda sokeriset mehut veteen.
3. Vaihda välillä leipä esim. rahka-annokseen: rahkaa, marjoja, banaania makeutukseksi ja loraus kermaa halutessasi, sekaan pähkinöitä/siemeniä. Leipää ei tarvisi 2 palaa enempää per päivä, jos sitäkään.
4. Korvaa ainakin toisella lämpimällä aterialla peruna/riisi/pasta kasviksilla.
5. Korvaa makkarat&nakit täyslihalla, kanan rintafilee on esim. tosi kevyt vaihtoehto.
6. Juo paljon vettä!
Me aloitamme suurin piirtein tällaisilla pelisäännöillä:
- valkoinen sokeri ja jauho pois, tilalle stevia/hunaja/xylitol/hedelmät ja pähkinät, siemenet, luontaisesti gluteenittomat jauhot ja jonkin verran täysjyväjauhoja
- e-koodeja ja valmisruokaa kartetaan
- kasviksia, marjoja, hedelmiä ja proteiineja lisätään
Nähdään ensi viikolla kokkauksen merkeissä!
<3 Johanna
Oi, meinasipas unohtua! Piti antaa myös yksi "lääkevinkki"! Jos kärsit pissa- tai hiivatulehduksesta, kokeile ihmeessä ensin juoda makeuttamatonta karpalomehua, tai syödä puolukkaa ja appelsiinia! Niiden happamuus vie bakteereilta kasvuympäristön, ja toimii! Minä ja 2 ystävää voidaan henk.koht.todistaa, että ainakin pissatulehdus on parantunut noilla. Joskus muutama vuosi sitten mulla oli sellainen, söin 2 antibioottikuuria eikä auttanut. Sitten vaihdoin karpalomehuun ja sillä parani! Halvempaa&terveellisempää! Jälkimmäiseen vaivaan suositellaan myös maustamatonta jogurttia sekä sisäisesti että ulkoisesti. :) Kerro, jos sait myös selätettyä vaivan näillä!
-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti